Советы ЗдоровьяЗдоровый образДолголетие ⇒ Привычки долгожителей

Привычки долгожителей

Привычки долгожителей – особенности образа жизни людей, которые дожили до 100 лет и более.
Многочисленные исследования образа жизни долгожителей помогли ученым выявить общие закономерности в образе жизни, характерные для тех, кто отпраздновал 100-летний юбилей и продолжает жить. Исследования проводились по всему миру – в Америке, Европе, Азии.

Питание
Никогда «до отвала» . Долгожители никогда не едят «до отвала». Когда они завершают трапезу, их желудок наполнен не более чем на 80% или того меньше.
Структура питания. В почете у долгожителей – простая растительная пища, нежирная, разумеется, без всяких синтетических добавок и красителей. Часто это обеспечивается тем, что люди сами выращивают продукты, а потому лично выбирают вид удобрений, способы защиты от вредителей и т.д. К такой пище относятся зерновые, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, зелень, морепродукты, орехи. Как вы понимаете, эти люди «не помешаны» ни на сладком, ни на соленом.
Завтрак. Долгожители по-своему решили многолетний спор между учеными о необходимости завтракать. У них нет раннего (сразу после пробуждения) завтрака. По их мнению, после сна организм и так полон энергии. Первая их трапеза приходится почти на обеденное время – то есть 12-13 часов.


Привычки
Курение. Долгожители не курят - это факт.
Алкоголь. Несмотря на то, что взгляды о влиянии алкоголя на продолжительность жизни расходятся, очевидно одно – долгожители не бывают алкоголиками. Они либо не употребляют алкоголь вообще, либо время от времени пьют натуральное виноградное вино.
Образ жизни
Подвижность. Долгожители не заняты на офисной работе. Это значит, что никто из них не сидит день-деньской, «пялясь» в монитор. У них подвижный образ жизни. Многие заняты сельским хозяйством. А если нет, то все равно ведут активный образ жизни – много двигаются. Польза активного образа жизни давно доказана. Физические нагрузки укрепляют мышцы и кости, улучшают самочувствие и настроение, повышают остроту ума.
Вес. Среди долгожителей нет толстяков и толстушек. Этот факт в очередной раз доказывает, что умеренность в пище и достаточность физических нагрузок являются лучшей профилактикой лишнего веса.
Недомогания. Долгожители не глотают таблетки «пачками», как это делает большинство наших современников. Их образ жизни является профилактикой многих болезней. А если недомогания возникают, они обращаются к народным средствам – настоям, отварам, растираниям на основе трав и т.д.


Мировосприятие
Долгожители отличаются спокойствием и состоянием удивительного внутреннего комфорта. Если вы посмотрите на долгожителя, на его лице будет выражение примирения с жизнью, а не беспокойства, отчаяния, непримиримой борьбы с реалиями. Это следствие того, что эти люди не гонятся за должностями, их не интересуют деньги, они прекрасно обходятся без комфорта, ради которого создана вся эта гонка за материальными благами. Эти люди очень похожи на дауншифтеров – с той лишь разницей, что никогда не стремились к богатству и финансовому успеху. Долгожители нетребовательны – они не считают, что им кто-то должен, не держат обид и зла на других людей. Они принимают окружающих такими, какие они есть – со всеми слабостями и недостатками.
Конечно, и в жизни долгожителей случались трагедии, время от времени появляются проблемы, ведь без них жизнь невозможна. Разница лишь в том, что долгожители научились справляться с ними. Одни из них практикуют йогу и медитации, другие часами гуляют, находя успокоение в приобщении к природе, третьи что-то мастерят.
Долгожители не просто приветливы и общительны. Они часто помогают другим людям, ведь это сохраняет баланс между энергией, которую получаешь от жизни и которую даешь.
А главное, долгожители давно определились с тем, ради чего они живут, и примирились со старостью и смертью. Они придерживаются определенной религиозной и (или) философской концепции о жизни и смерти, то есть понимают, «ради чего все это нужно».

Источник: http://womanwiki.ru



© 2017 | rosslynmedical.com