Глубокое дыхание

Глубоко вдыхая, мы более трезво видим мир, более трепетно чувствуем его, забываем о депрессиях!
При закрытой грудной клетке наше дыхание становится поверхностным, что приводит к торможению мышления и зачастую к депрессиям. Избавиться от депрессии не так уж и сложно, для этого достаточно правильно работать руками в асанах. Плечи необходимо разворачивать изнутри наружу, направляйте лопатки вперёд и вниз, а центр грудины – вперёд и вверх. Эти несложные движения действительно помогают дышать полной грудью, но только если совершаются одновременно. Причем не за счет напряжения и мышечных усилий, а благодаря работе основных энергетических каналов. На каждой руке находится по три пары каналов, каждый из которых отвечает за работу определенного органа. Эти каналы обеспечивают восходящее и нисходящее движение энергии, от кончика пальца к органу – и обратно. Если вы стабильно занимаетесь длительное время, мышцы и связки лучезапястного сустава должны уже стать эластичными, и осознать работу каналов, скорее всего, будет нетрудно. Много аналогичных принципов йоги позаимствовала модная ныне техника Бодифлекс.

Парами
Первая пара отвечает за работу толстого кишечника и легких. Начало канала находится на кончике указательного пальца, далее энергия поднимается вверх по руке двигаясь к головке плечевой кости. Нисходящий поток следует от центра подключичной ямки вдоль бицепса до сухожилия-разгибателя большого пальца. Работа этих каналов обеспечивает разворот плеча изнутри наружу. Если, раскрывая ладонь и вытягивая кончик указательного пальца, вы ощущаете уплощение подушечки под большим пальцем и его удлинение – можете быть уверены, что вам удалось оживить первую пару каналов. Первый путь проделан! Вслед за ней должны активизироваться потоки, отвечающие за работу тонкого кишечника и сердца. Далее энергия начинает двигаться на внешней стороне мизинца, проходит по внутренней поверхности предплечья к трапециям и заканчивается с внутренней стороны ногтя мизинца, преодолев путь от подмышечной впадины по внутреннему краю двуглавой мышцы. Чем сильнее мы вытягиваем кончик мизинца, тем более плоской становится область лопаток и тем активнее они втягиваются.

Третьею пару часто называют “внутренним очагом”, так как именно она отвечает за силу тапаса, или внутреннего жара, во время выполнения практики. Теперь восходящий канал начинается у ногтя безымянного пальца и поднимается по задней по¬верх¬но¬сти руки, со стороны локтя. Нисходящий проходит параллельно сердечному и заканчивается на кончике среднего пальца. Для того чтобы активизировать эту пару, сконцентрируйтесь на вытяжении безымянного пальца и следите, как это движение переходит в вытяжение среднего.

После того как вы разобрались с расположением энергетических каналов, постарайтесь увидеть и затем ощутить движение праны. При этом важно концентрироваться именно на кончиках пальцев. Активно вытягивайте их, наблюдая за тем, как ваши действия отзываются в области лопаток и грудной клетке. Поначалу локти должны быть полусогнутыми. Это позволит активизировать каналы от самого основания.

Напоследок
Сразу будет не просто повторить всё вышесказанное, но не отчаивайтесь. Также не нужно переживать если у вас не будет стабильно удаваться объединить работу каналов и достичь максимального раскрытия грудной клетки. Но если это произойдет однажды – скорее всего, произойдет и вновь. Всякий раз, занимаясь йогой, старайтесь активизировать энергетические каналы рук, через определённое временем это даст полное раскрытие грудной клетки, и ощущение счастья будет постоянно присутствовать в вашем сердце, превращая в духовную практику каждое ваше слово, действие и мысль.