Победное дыхание

лёгкое дыхание

Название переводится с санскрита как «победное дыхание» и соответствует той манере дыхания, при которой грудная клетка при каждом вдохе расширяется, как у воина.

Первый принцип Победного дыхания заключается в том, чтобы делать вдохи и выдохи через нос, направляя воздух прямо в легкие. Сконцентрируйтесь на поднимании и опускании грудной клетки и горизонтальном расширении реберного каркаса во все стороны при вдохе.
Второй принцип состоит в том, что выдохи совершаются так же активно, как и вдохи. Сохраняйте одну и ту же продолжительность вдохов и выдохов и старайтесь поддерживать непрерывный ритм дыхания, не делая пауз, даже когда легкие полностью наполнены воздухом или на выдохе.
Третий принцип состоит в том, чтобы сузить заднюю часть горла так, чтобы дыхание проходило поверх гортани и голосовых связок, производя свистящий звук. Это дает гарантию того, что объем легких используется в полную силу, а в кровь проходит больше кислорода, несущего энергию. Вы можете сделать занятия йогой более эффективными, если воспользуетесь этой методикой во время выполнения поз. Эта методика особенно полезна во время проведения динамичной последовательности движений виньяса. Начните с того, что встаньте в Позу горы и сделайте несколько дыхательных движений Уйяуи, чтобы активизировать организм, прежде чем приступите к комплексу поз.


Источник: http://isskystvoboya.ru



© 2017 | rosslynmedical.com