Советы ЗдоровьяОборудование для здоровья Гимнастика ⇒ Мечтаешь стать космонавтом? Иди на батут!

Мечтаешь стать космонавтом? Иди на батут!

батут спортивный

Батут - это спортивный снаряд, который представляет собой туго натянутую сетку из резиновых волокон, который используется для прыжков в высоту. Этот тип спортивного снаряжения получил популярность, когда батуты стали использовать для тренировок космонавтов. Батут относится к многофункциональным спортивным снарядам, ввиду того, что во время прыжка задействуется максимальное количество групп мышц с оптимальной нагрузкой. При условии регулярных занятий уже через месяц другой можно значительно повысить свою выносливость и силу, а также координацию движений. Безусловно, батут станет лучшим вашим помощником в тренировке вестибулярного аппарата.

Специфика фитнесса на батуте
Фитнесс на батуте представляет собой некую смесь аэронагрузки и силовой проработки разных групп мышц в оптимальных комбинациях. Если сравнивать этот вид спорта, например с бегом, то следует отметить более низкую нагрузку на колени, лодыжки, поясницу и суставы в целом. А по сравнению с силовыми тренажерами в зале, батут дает более направленные нагрузки, которые постоянно чередуются.
Кому можно, а кому не нужно?
Для того, что бы заниматься спортом на батуте, не нужно иметь никаких особенных физических данных. Тренажер подойдет абсолютно всем и не имеет противопоказаний. Нагрузка и интенсивность упражнений на батуте может быть настолько разной, что имея даже самые ограниченные физические возможности, вы сможете заниматься на этом интересном спортивном оборудовании.
После тренировки на батуте вы сразу ощутите прилив физических сил, энергии и просто хорошего настроения. Во время упражнений обмен веществ максимально активизируется, а сама форма упражнений - легкая и непринужденная не вызывает отвращения к спорту через пару-тройку тренировок.
Как прыгать?
Классификация упражнений на батуте базируется на исходном положении, из которого они выполняются. В основном это упражнения из положения лежа и упражнения из положения стоя.
1. прыжки из положения стоя:
Тело вытянуто в струну, ноги вместе. Вдох - приседаете и готовитесь. Выдох - отталкиваетесь и прыгаете. Во время прыжка максимально вытягивайте ноги перед собой. Приземляться нужно на вдохе, отводя руки назад. Спину держите ровно, сохраняйте исходное положение во время подготовки к прыжку. Во время таких прыжков вы тренируете бедра, ягодицы, спину и пресс.
2. прыжки из положения лежа:
Тело вытянуто горизонтально - лицом вверх. Ноги нужно подогнуть под себя на 90 градусов по отношению к корпусу. На выдохе вы должны резко оттолкнуться ногами от батута и выпрямиться. Поначалу такой тип прыжков покажется вам слишком сложным, однако спустя несколько занятий вы интуитивно ощутите принцип этих упражнений и сможете тренироваться намного эффективнее. Во время прыжков из положения лежа тренируются мышцы спины, брюшного пресса, шеи, бедер, лодыжек и ягодиц.
Для того, чтобы правильно сгруппироваться во время прыжка нужно держать руки за головой, колени притягивать к груди, а по возвращении - оставаться в исходном положении - стоя, руки за головой. Таким образом вы проработаете мышцы спины и пресса.

Источник: http://akotek-sport.ru



© 2017 | rosslynmedical.com