Советы ЗдоровьяЗдоровый образЗдоровье ⇒ 5 привычек, полезных для здоровья

5 привычек, полезных для здоровья

День здоровья

Часто говорят о привычках, вредных для здоровья. Но привычка – это устоявшийся способ поведения, который по праву может быть полезным для своего обладателя. Если такие достоинства у вас есть, это большой плюс. Какие же привычки могут быть полезными для здоровья?
Привычка завтракать - очень полезная составляющая жизни. Ведь по утрам организм еще спит, и чтобы разбудить его и подготовить к плодотворному дню, необходимо снабдить его вкусной и полноценной пищей. У завтракающих людей лучше обмен веществ, снижается риск заболевания сердечно-сосудистых заболеваний, им легче побороть в себе желание наесться перед сном.
Если вы уже несколько лет не кушали по утрам, начать завтракать может быть не просто. Несмотря на то, что аппетита нет, приучайте себя к еде постепенно. Начните с фруктов. Включайте в утреннее меню соки, яблоко, банан, апельсины. Затем добавляйте злаковые, хлебцы, кашу, сыр, яйца.
Вы обнаружите, что завтрак добавит оптимизма и зарядит положительной энергией. Рабочий день будет начать значительно проще, чем на голодный желудок.
Привычка делать зарядку по утрам вам также пригодится. За ночь ваши мышцы затекли, а внутренние органы лишены кислорода. Важно подготовить тело к бодрствованию, размять руки, ноги, плечи, повращать головой. Следует понимать, что перед вами не ставится цель утром сделать пятьсот приседаний и триста отжиманий. Даже десятиминутная легкая нагрузка каждый день прибавит энергии, улучшит самочувствие, укрепит сердечные мышцы.
Третья полезная привычка - использовать контрастный душ. Перепады температуры тонизируют мышцы и сосуды, укрепляют иммунную систему, освобождают организм от стресса и перенапряжения.
Если сразу начать применять контрастные водные процедуры тяжело, не пускайтесь в крайности. Вы можете продолжать принимать горячую ванну, но хорошим дополнением будет окатить тело прохладной водой по завершении процесса. Одно это действие улучшит ваше самочувствие и сохранит молодость и упругость кожи.
Возьмите себе за правило подниматься по лестнице, даже если в здании есть лифт. При современном малоподвижном образе жизни важно дать возможность мышцам и суставам поработать, размяться, взбодриться. Через некоторое время вы увидите и почувствуете ощутимую пользу от такой привычки.
Если вы много времени проводите у плиты, готовя еду, или любите разговаривать по телефону, то используйте и эти минуты с пользой для организма. Хорошо будет в это время потянуть мышцы ног, рук, слегка размяться. Растяжка никак не отразится на основных процессах, которые вы осуществляете, но принесет благо для здоровья тела. Это будет пятой полезной привычкой.

Источник: http://www.justlady.ru



© 2017 | rosslynmedical.com