Чем отличаются долгожители

Говоря о значении различных факторов для здоровья и долголетия, подчеркнем главный из них — это хорошая наследственность, отсутствие генов, обусловливающих наследственные дефекты обмена веществ. Если наследственность человека благоприятствует долголетию, то встает задача сохранить гены от повреждения, не повредить их гиподинамией, перееданием, курением, алкоголизмом, мало апробированными лекарствами и другими факторами.

Огромное значение для профилактики старения имеет питание: оно должно быть полноценным по составу, ограниченным по калоражу, коррегирующим наследственные дефекты, богатым антиоксидантами, клетчаткой, микроэлементами. Теория сбалансированного питания требует, чтобы наша пища была сбалансирована по основным компонентам — белкам, жирам, углеводам, витаминам, клетчатке. Но, как показывает опыт долгожителей, этого недостаточно. Долгожители чисто эмпирически (по правилу «душа просит») вводят в свой рацион источники естественных антиоксидантов и антимутагенов — веществ, нейтрализующих действие свободных радикалов, перекисей и других вредных соединений, которые образуются в клетке в процессе обмена веществ и повреждают наши гены. Наследственная система антиоксидантной защиты организма у долгожителей южных районов страны поддерживается широким употреблением фруктов, зелени, виноградных вин (в ограниченном количестве, разумеется), различных варений, использованием лекарственных растений для заварки чая и т. д. Долгожители северных районов имеют более мощную врожденную систему антиоксидантной защиты.

Однако и они вынуждены поддерживать ее обильным употреблением ягод, квашеных овощей, свежего мяса и рыбы, богатых витаминами и антиоксидантами.

Буквально каждый долгожитель интуитивно изобретает свой рацион, более соответствующий наследственным особенностям его организма. Эти люди стихийно изобрели «коррегирующее» питание, благоприятно действующее на генетический аппарат их клеток, восполняющее некоторые наследственные дефекты обмена веществ в их организме, обильно снабжающее их природными витаминами, антиоксидантами, антимутагенами.

Все долгожители ведут жизнь, наполненную физической и интеллектуально-эмоциональной активностью. Оказалось, что при этом оптимально функционирует и длительное время сохраняется генетический аппарат клеток их организма. В клетках организма при гиподинамии нарушаются многие функции генома — клетки гибнут. Примеры — под гипсом атрофируются мышцы рук и ног, в сердце нетренированного человека нарушаются процессы восстановления поврежденной структуры генов и т. д. Все долгожители — закаленные в труде люди. Они мало или почти ничем не болеют. Если заболевают, то лечатся, используя природные факторы — бани, травы, воздержание от пищи, пыльцу, мед, виноградное вино и т. д.

Долгожители отличаются оптимизмом, добротой, умеют безболезненно преодолевать стрессовые ситуации, несокрушимо верят в свое здоровье и долгую жизнь. Они ведут счастливую семейную жизнь, хорошо приспособлены к своей среде, каждый день радуются жизни, любят своих детей, внуков, соседей, односельчан, всех людей. Их не терзают мучительные заботы и тревожные думы о завтрашнем дне. Все это благоприятно действует на функции генома в различных органах и тканях организма человека. Любой сильный и длительный стресс через придаток мозга (гипоталамус) нарушает структуру и функцию генов многих клеток — отсюда инфаркт миокарда, язва желудка, диабет и многие другие болезни.

Долгожители активно заботятся о своем здоровье, у них нет беспомощности и равнодушия к состоянию собственного организма. Они стихийно, эмпирически уже давно пришли к выводу, к которому только сейчас приходят ученые и широкие круги населения: человек — сам творец своего здоровья и долголетия. Каждый из нас должен перенять уникальный опыт долгой, здоровой и счастливой жизни долгожителей, учиться у них умению приспосабливать свой образ жизни к наследственным особенностям организма.