Эмоции и возраст

профилактика стресса

Как однообразная жизнь без эмоций, так и чрезмерный их избыток вредны для психического состояния и физического здоровья человека. Чтобы сохранить здоровье, каждый должен знать свои нервно-психические возможности, особенности своего темперамента (холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик, смешанный тип) и соответственно регулировать объем и напряженность нервных эмоциональных нагрузок.

Во избежание невротического стресса необходимы желание и умение находить правильный тон в повседневном общении друг с другом, адекватно строить межличностные отношения в коллективе. Попросту говоря, лучшей профилактикой неврозов и психического дистресса является «умение жить среди людей». Это умение включает способность быстро гасить раздражение, гнев, переключаться на другие, более спокойные и приятные объекты, благожелательно относиться ко всем членам трудового коллектива, не слишком подчеркивать чужие оплошности, ошибки, не забывать о своих недостатках, преодолевать их и т. д. Необходимо с молодых лет заниматься воспитанием своих чувств, то есть целенаправленным формированием социально положительных систем эмоциональных отношений, вырабатывать умение преодолевать различные жизненные трудности, учиться методам саморегуляции физиологических функций, правильно трудиться и отдыхать.

Патологические формы стресса, приводящие к заболеваниям нервной системы, обычно развиваются на фоне переутомления. Поэтому лучшей профилактикой нервно-психических расстройств является правильное чередование труда и отдыха. Обычно 5—15 минут расслабления при своевременном и систематическом переключении на отдых достаточны для восстановления сил и сохранения высокой работоспособности. Своеобразным методом борьбы с утомлением является переключение внимания на какой-либо другой вид деятельности, смена видов работы. В выходной день или во время отпуска необходимо сменить привычную обстановку — съездить в гости, сходить в туристический поход, заняться охотой, рыбалкой и т. д. Здесь важны дружеское общение, возможность получить совет, поддержку. Смех, радостное мироощущение — враги стресса. Недаром врачи говорят: «Три минуты смеха заменяют утреннюю зарядку».

Приведем несколько примеров народной профилактики стрессов. Это поклонение природе в Японии, дружеское застолье у народов Кавказа, сауна у финнов, парная баня у европейских переселенцев в Сибирь, коррида у жителей Пиренейского полуострова и т. д.

Источник: http://www.kultmertveca.ru



© 2017 | rosslynmedical.com