Правильная осанка сделает тебя королевой!
Ни для кого не секрет, что к красивым женщинам неравнодушны даже принцы. Стройные, красивые, подтянутые девушки имеют гораздо больше шансов заполучить самого лучшего партнера. Конечно, правильно и со вкусом подобранная одежда скроет недостатки фигуры, а изнурительные диеты и упорное занятие спортом способны приблизить вашу фигуру к совершенству. Однако есть более простое и универсальное средство выглядеть эффектно и соблазнительно. Кроме того, это средство не будет стоить вам ни копейки!
Обратите внимание, какие девушки притягивают взгляд как мужчин, так и женщин? Правильно, уверенные в себе. И у них есть одно общее качество: осанка. Забудьте о сутулости, будто говорящей «хозяин, я снова заслужил порку». Прямая спина, красивый разворот плеч, гордая посадка головы способны компенсировать то, что недодала вам природа по части внешности.
Сегодня мы проверим, на сколько ваша осанка правильная, а также научимся следить за позой.
Итак, при правильной осанке голова и туловище расположены по одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические линии позвоночника выражены нормально. Грудь слегка выпуклая, живот выступает незначительно или слегка втянут, ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Грудная клетка имеет цилиндрическую или коническую форму. Мускулатура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола.
Для того, чтобы определить изъяны в своей осанке, встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены по швам. Если ваша ладонь проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая, в противном случае мышцы вашего брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед.
Самым главным правилом сохранения красивой осанки является умение правильно сидеть, стоять и ходить.
Стоять нужно прямо, расправив плечи и втянув живот. Старайтесь то же самое делать при ходьбе. В течение дня - стоя и сидя - шею держите вертикально.
В положении сидя нужно опираться о спинку стула. Правильная сидячая позиция сама по себе является хорошей тренировкой для мышц спины. Чтобы принять эту позицию, сядьте на пол и выпрямите туловище, выгните грудь, не поднимая плеч и не отставляя лопаток. Голову держите свободно и прямо. Мышцы живота должны быть напряжены, таз подтянут (часто люди, наоборот, выпячивают его, потому что в таком положении удобнее сидеть). Сохраняя исходное положение, указанное выше, вы скоро убедитесь, что сидеть таким образом не так уж и легко.
При ходьбе не сутультесь и старайтесь не выпячивать живот.
