Упражнения для осанки детей
Комплекс упражнений для осанки детей №2.
Первые два упражнения для осанки детей делаем прямо за столом.
1. Ребенок поднимает руки, тянется вверх кончиками пальцев, чтобы спина выпрямилась, а позвоночник стал как струна, затем покачивается вправо-влево плавно поворачивая то одно то другое плечо вперед.
2. Согнуть в локте правую руку и поднять вверх над головой , затем сделать 7-8 наклонов туловищем влево, затем все повторить с другой рукой.
3. Теперь изображаем кошку, выходим из-за стола, встаем на колени, положить руки и подбородок на край дивана, а затем несколько раз выгнуть и прогнуть поясницу.
4. Крокодил, ходим на руках: ребенок стоит на ладонях на полу а вы держите его за ноги , и он начинает идти на руках, это упражнение полезно и при бронхитах и кашлях для отхождения мокроты.
5. Далее встаем на ноги и начинаем поднимать мелкие предметы, не сгибая колен.
6. Стелим коврик и кладем ребенка на живот на пол, руки он вытягивает перед собой, опора на подбородок. Держите ребенка за лодыжки, а он пусть старается «вырасти», продвигая вперед то одну, то другую руку, таким образом вы сделаете растяжку для позвоночника.
7. Расслабление: лечь на спину, руки по швам , тело прямо, закрыть глаза и полежать пару минут.
Упражнения для спины детей.
В 3-6 лет ребенок начинает заниматься за столом, а в будущем его ждет школьная парта, родители должны подготовить спину ребенка к школьным нагрузкам заранее. Для того, чтобы у него была правильная осанка сейчас и в будущем ему необходимы:
• Езда на велосипеде , при этом руль должен быть на таком уровне, чтобы ребенок не сутулился при езде.
• Плавание, летом на речке как можно чаще, зимой бассейн.
• Научите малыша ходить с книгой на голове, когда ребенок освоит это, предложите ходить с книгой на носочках, делать приседания , не уронив ее.
• Полезно делать ласточку и ходить по бревну на детской площадке.
Комплекс упражнений для осанки детей №1.
Упражнения для спины ребенка выполняем через 1 час до еды или 1 час после еды, не позднее 18 часов. Можно делать 2-3 раза в день. Начинаем с 5-7 повторов и одного подхода. Когда вы увидите, что ребенок стал легко их делать увеличивайте повторы до 10-12, далее можете делать 2 подхода по 10 раз, отдых между подходами 20-30 секунд. Те же рекомендации относятся и к комплексу упражнений для осанки детей №2.
1. «Самолет». Ноги вместе руки - врозь, на высоте плеч, «руки-крылья» наклоняем в сторону поворота.
2. «Мельница». Одна рука на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и назад, затем меняем руку.
3. Положите на плечи ребенку гимнастическую палку с двумя ведерками воды ( изобразим коромысло) и предложите принести воды не разлив ее.
4. «Рубка дров». Ноги на ширине плеч, в руках палочка, делаем широкий замах назад и резкий наклон вперед.
5. «Кошечка». Ребенок лежа на полу как кошка, ползет вперед , вытягивая руку, потом ногу.
6. «Собачка охраняет дом». Ребенок на четвереньках ходит, подтягивая вперед колено, затем поворачивается направо и налево , не прогибая спинку.
7. «Рыбка в реке». Ребенок на животе лежит , руки вытянуты вперед вместе, ноги сзади вместе, как рыбий хвост. Поднимает руки и грудь возврат в исходное положение, поднимает ноги, в исходное положение, затем сделать перекат от головы к ногам , как выпрыгивающая из воды рыбка.
