Как себя вести при беременности
Каждой женщине хочется, чтобы ее ребенок родился здоровым. Для этого ей придется выполнять рекомендации врачей: ведь она в ответе за здоровье крохи, который пока удобно расположился в утробе мамы.
Беременная женщина не должна перетрудиться, для этого полезно чередовать нагрузки с отдыхом. Запрещается ей поднимать тяжести, не желательны резкие движения. Именно поэтому законодательством предусмотрено освобождение беременной женщины от сверхурочных работ, работ в ночное время, тяжелых работ.
На ранних стадиях лучше забыть о занятиях спортом, вместо этого, врачи советуют посещать занятия йогой для беременных, которые подготовят маму к предстоящим родам, а малышу не причинят вреда, скорее наоборот: глубокое дыхание позволит малышу получать больше кислорода, что благоприятно отразиться на его развитии. Рекомендуется женщинам занятия плаванием на любом сроке беременности. Единственным противопоказанием является ныряние под воду, поскольку в этот момент происходит сдавливание живота.
На поздних сроках беременности двигательную активность следует ограничить, в этот период лучше продлить минуты отдыха: можно два-три раза в день устраивать отдых, хотя бы по пол часа. Также увеличить ночной сон, доведя его до восьми-девяти часов. Во время сна лучше лежать на боку: в таком положении уменьшается давление на нижнюю полую вену и аорту.
Полезен ежедневный теплый душ, но не горячие ванны, часто вызывающие преждевременные роды или прерывание беременности.
Посещений сауны и бани для беременной противопоказаны. Гораздо полезнее для будущей мамы прогулки, отдых, во время которых плод получает большое количество кислорода. Выезжать на отдых в другую климатическую зону беременным также не рекомендуется, если срок беременности больше тридцати двух недель.
Если женщина водит машину, на ранних стадиях ее не ограничивают в пристрастиях, а вот после тридцати второй недели, лучше на время стать пассажиркой. Воздушные перелеты с одной стороны врачами не запрещаются, с другой доктора говорят о возможности плацентарной недостаточности во время перелета. Портал для мам Questionsmoms.ru советует будущим мамам, ради здоровья будущего ребенка, воздержаться от воздушных путешествий. И, бесспорно, курить во время беременности крайне опасно. Это чревато преждевременными родами, рождением детей с малым весом и астматическим синдромом.
Чтобы не возникло проблем с кормлением будущего малыша, мама, ожидающая ребенка, должна подготовить к кормлению молочные железы. Их нужно ежедневно обмывать прохладной водой и растирать махровым полотенцем. Можно в бюстгальтер пожить кусочки грубой ткани, которые помогут загрубеть соскам.
