Дневник снов

Введение
Вы хотите запоминать свои сны? Самой лучшей методикой для этого является ведение дневника снов. Кроме того этот нехитрый способ помогает увеличить осознанность и сделать огромный шаг вперед в практике ярких снов. Дневник обеспечит наглядную обратную связь в процессе обучения осознанию во сне, даст возможность не забыть сны, которые вы вспомнили по пробуждению. Если вы уже ведете дневник снов, проверьте насколько он соответствует тем предложениям, которые вы прочтете ниже.
Подготовка
Прежде всего нужно купить чистую тетрадь или большой блокнот, который будет исключительно служить для записи и анализа ваших снов. Кроме того, нужно приобрести ручку для записей и маленький фонарик. Каждый вечер перед сном нужно записать в дневник дату и время когда вы ложитесь спать, это настроит вас на запись и воспоминание снов. Перед сном необходимо сделать установку: "Сегодня я увижу сон про ... Когда я проснусь, я буду помнить сны до малейших подробностей, чтобы записать и проанализировать их в своем дневнике".
Формат дневника
Каждая страница дневника разделяется на две половины, в одной вы будете записывать сны, а в другой проводить их анализ. Перед записью сна нужно дать ему название, отображающее его суть.
Запись снов
Запись снов желательно вести сразу после того как вы проснулись (даже если это произошло среди ночи). Иногда сны записываются только утром, но это только при применении специфических практик. Сны обычно записываются в том порядке, в каком они вам явились, однако если, проснувшись, вы помните какое-то важное событие сна (главную суть), то оно записывается в первую очередь. Напротив сна записывайте примерное время, в которое на ваш взгляд, он появился, не бойтесь ошибиться. Уделяйте особое внимание названиям, цифрам и другим подробностям.
После того как, вы проанализируете сон, запишите все обнаруженные признаки сна в нижней части данного сна и переходите к следующему сну.
Теперь сравните признаки сна во всех снах за прошедшую неделю. Вероятно, что вы обнаружите повторение. Повторяющиеся признаки будут вашими целями во сне.
Постановка и поражение цели сна
Пусть, например, вашей целью во сне будет девушка в красном, которая на прошедшей неделе приснилась вам трижды, причем она выполняла необычные действия во сне (являлась признаком сна), например, летала.
Перед сном многократно повторите: "Как только я увижу летающую девушку в красном, то я осознаю, что это сон!".
Перед тем как лечь спать, записываете дату и время когда вы ложитесь спать, а также цель сна.
Проснувшись, запишите сон, поставьте пометку поразили ли вы поставленную цель, и присутствовала ли она во сне. Спустя два - три месяца тренировок, вы научитесь поражению целей, и возможно начнете познавать радость осознания внутри сна. Но будьте осторожны, в ОС есть очень много опастностей, ведите себя как простой турист или наблюдатель, и тогда ничего не помешает вашим практикам.
Анализ записей
В конце каждой недели необходимо анализировать записи на наличие признаков сна, то есть тех признаков, которые явно указывают на сон. Признаки сна имеют большинство снов, они индивидуальны для каждого человека. Многие начинают осознавать, что они во сне, потому, что их настораживают происходящие там необычные или странные события. Тренируясь распознавать признаки сна, вы сможете лучше использовать этот естественный метод достижения осознанности. И всё-таки часто люди не осознают состояние сна, не смотря на присутствие его признаков, из-за обычного стремления всё объяснять и рационализировать. Они сочиняют истории, объясняющие происходящее или думают, что должно быть какое-то объяснение, которое конечно, есть, но такой полуосознанно сновидящий слишком редко понимает, какое оно на самом деле. С другой стороны, если признаки сна появляются внутри программы сна человека, который научился распознавать их, результатом является осознание себя во сне.
Я рисую сны!
Когда записываете сон в дневник, обязательно нарисуйте небольшой план местности. Сначала зарисуйте сверху центра рисунка солнце в виде темного кружка (если помните, что оно присутствовало во сне). Затем нарисуйте свое местоположение в виде светлого кружка. В виде простых геометрических фигур определите местоположение элементов местности и персонажей. Стрелками обозначьте передвижения объектов. Когда планов обстановки сна накопится достаточно много, можно проанализировать содержание программы и сна и возможно составить единую карту мира снов.